El estrés puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2. Aquí te lo explico

¿Sabías que cuando estás estresado tu cuerpo no solo se altera por dentro, sino que también tu hígado empieza a producir más azúcar? Un estudio reciente publicado en la revista Nature (2025) descubrió un circuito fascinante que conecta directamente tu cerebro con tu hígado y que explica por qué el estrés puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2.

🧠 El cerebro y el azúcar: una conexión.

Tradicionalmente pensábamos que el aumento del azúcar en la sangre bajo estrés era solo por hormonas como la adrenalina o el cortisol. Pero este nuevo estudio encontró algo más:

👉 Existe una ruta directa desde la amígdala (una zona del cerebro que maneja el miedo y las emociones) hacia el hipotálamo y, finalmente, hasta el hígado.Este circuito hace que el hígado produzca más glucosa, incluso sin necesidad de hormonas clásicas.

🚨 ¿Qué pasa cuando el estrés es repetido?

• En situaciones normales, esta respuesta rápida de azúcar tiene sentido: necesitas energía para defenderte o huir.

• Pero cuando el estrés es constante o repetitivo, este sistema se descontrola.

• Resultado: el azúcar en la sangre se mantiene elevado todo el tiempo, un escenario muy parecido al inicio de la diabetes tipo 2.

  
  

🍽️ Además… ¿Por qué no quieres comer cuando estás estresado?

El mismo circuito también suprime el apetito en momentos de tensión. Evolutivamente, eso tenía lógica: no era momento de pensar en comida, sino en sobrevivir.El problema es que hoy el estrés no es un depredador, sino el trabajo, las deudas o la falta de sueño. Y tu cuerpo sigue respondiendo como si tuvieras que escapar de un león.

✅ Claves prácticas

1. El estrés crónico afecta tu metabolismo tanto como una mala dieta.

2. Practicar técnicas de relajación (respiración, meditación, ejercicio) no es un lujo, es una estrategia metabólica.

3. Dormir bien y cuidar tus emociones es tan importante como contar carbohidratos.

4. La salud del hígado no depende solo de lo que comes, sino también de cómo manejas el estrés.

   
   

✨ Conclusión

Este estudio nos recuerda algo fundamental: cuerpo y mente están profundamente conectados.El estrés no se queda en tu cabeza, llega hasta tu hígado y puede empujar a tu organismo hacia la diabetes.Cuidar tu salud emocional es también cuidar tu azúcar en sangre.

👉 Dr. Óscar Rosero | @endocrinorosero“El músculo, la mente y el metabolismo: tus verdaderos seguros de vida.”

Ref.

Carty, J.R.E., Devarakonda, K., O’Connor, R.M. et al. Amygdala–liver signalling orchestrates glycaemic responses to stress. Nature (2025). https://doi.org/10.1038/s41586-025-09420-1